Cafeína, açúcar, álcool, comidas muito gordurosas – e salgadas – podem prejudicar a sua audição. Você sabia disso?
A alimentação exerce grande influência sobre a sua saúde auditiva e certos hábitos alimentares saudáveis, quando adotados, podem até mesmo te auxiliar a envelhecer com uma boa qualidade auditiva. Acompanhe o conteúdo para entender melhor sobre essa relação!
Como a alimentação influencia na audição?
Qualquer organismo é afetado pelo excesso de gordura, açúcar e sódio. A má alimentação altera o metabolismo e prejudica o funcionamento de todo o corpo, repercutindo, inclusive, na saúde auditiva.
Com o excesso de sal, as reações químicas que ocorrem entre os líquidos e as células presentes no nosso ouvido interno são perturbadas. Já a glicose em excesso no sangue dificulta a passagem de nutrientes para os ouvidos.
E, ainda, tanto o excesso de açúcar quanto o de sódio são responsáveis por degenerar as células auditivas mais rapidamente.
Tudo isso favorece o surgimento do zumbido no ouvido ou intensifica o ruído em pessoas que já sofrem com o problema.
Quais alimentos evitar?
Uma dieta rica em açúcar, com certeza, não é recomendada.
Então, evite comer com frequência, e em grandes quantidades, doces, como sorvetes, chocolates, balas, e beber refrigerantes. O consumo desmedido deles pode ser extremamente prejudicial à saúde auditiva.
A cafeína e o álcool também alteram o funcionamento dos ouvidos. Essas substâncias são vasoconstritoras e levam à diminuição da irrigação do ouvido. Portanto, devem ser consumidas sem grandes excessos – e se possível, evitadas –, pois induzem o aparecimento do zumbido precoce e agravam o problema para quem já tem.
Evite também alimentos com alto índice de gordura saturada, pois eles aumentam o colesterol no sangue, o que dificulta a circulação sanguínea. Também, comidas muito salgadas, que favorecem o acúmulo de fluídos na região interna dos ouvidos.
O jejum prolongado – por mais de 3 horas – também deve ser evitado. Essa prática pode prejudicar a função auditiva, visto que favorece a sensação de pressão nas orelhas, além do zumbido e da tontura.
Alimentos benéficos para a saúde auditiva
Enquanto alguns alimentos prejudicam, outros contribuem para a preservação da saúde auditiva.
Alimentos como legumes, frutas, verduras, salmão, nozes, além de sementes e cereais integrais estimulam a audição.
Por serem ricos em vitaminas, melhoram a circulação do sangue e o funcionamento dos nervos auditivos e, desta forma, são extremamente importantes para combater os efeitos do envelhecimento como, por exemplo, a perda gradativa da audição.
Beber água com frequência também é um outro fator importante. O consumo da água auxilia no fluxo sanguíneo no ouvido interno, o que mantém as células nutridas.
Além da alimentação saudável, existem outras práticas que também podem ser adotadas para estimular a sua audição, saiba mais:
5 dicas para estimular a audição no dia a dia
Se você tem escutado zumbidos ou está com dificuldades para ouvir em determinadas situações, leia também este outro artigo: Como saber se está perdendo a audição e alivie essa dúvida.
